BOSU Core & VÁLCE

První polovina lekce s BOSU je v pomalejším tempu zaměřená na posílení středu těla (CORE), zpevnění svalstva celého těla ale i posilování problémových partií.

V druhé polovině lekce s VÁLCEM si protáhnete zkrácené svaly nebo naopak posílíte ty oslabené. S pomocí válce si také promasírujete tělo a tím zrychlíte činnost lymfatického systému. Válec navíc pomáhá odstraňovat zatuhlé svalstvo.

Šetrnými rotacemi se aktivuje páteř i všechny důležité svaly středu těla.

V lekci jsou propojovány pozice z pilatesu a strečinku, někdy ve statických i dynamičtějších sekvencích.

Lekce je vedena fitness trenérkou s absolvovanými kurzy BOSU Core, SMsystém, zdravotní a preventivní cvičení atd..